Frontlever er en avanceret kropsvægtøvelse, hvor du hænger horisontalt
fra en stang med kroppen strakt ud parallelt med jorden. Det kræver en
stærk core, ryg og skuldre, samt betydelig kropskontrol og teknik.
Vi fokusere på styrkeopbygning: Opnå den nødvendige styrke i core, ryg
og skuldre.
Progressionstræning: Lær og mestre forskellige progressioner, fra tuck
front lever til fuld front lever.
Udholdenhed: Øg din muskeludholdenhed for længere holdetider.
Teknik: Perfektioner din teknik for optimal udførelse og sikkerhed.
Strukturet
Forløbet er opdelt i tre faser, hver af to ugers varighed:
Fase 1 - Grundlæggende Styrke og Teknik: Fokuserer på at opbygge en
stærk base og lære grundlæggende teknikker.
Fase 2 - Progression og Udholdenhed: Introducerer sværere progressioner
og fokuserer på at øge udholdenheden.
Fase 3 - Avancerede Progressioner og Maksimal Styrke: Forbereder dig til
fuld front lever med avancerede øvelser og maksimal styrketræning.
Opvarming er vigtigt, og det kommer vi også til at gå i dybden med, så
vi får varmet alle muskelgrupperne og led op, så vi undgår skader. Der
vil også være mulighed for at sende videoer, stille spørgsmål og få
feedback fra instruktøren på sine træninger, udover den fælles træning
vi har én gang om ugen.
Pris: Forløbet koster 1800 kr
Start: d. 17 juli kl. 17.00-18.00
Varighed: 6 uger
Pladser: 5 deltagere
Hvor:
LINKTilmelding: skriv e-mail til
info@vicigym.dk
