Velkommen til vores 6-ugers frontlever eller planche forløb! Dette
intensive træningsforløb er designet til at hjælpe dig med at opbygge
den nødvendige styrke, teknik og udholdenhed for at mestre front lever
og planche - nogle af de mest avanceret calisthenics-øvelser. Køber du
plads på begge forløb sparer du 600 kr.

At mestre planche, hvor kroppen holdes parallel med jorden kun ved hjælp
af armene, er en imponerende præstation inden for calisthenics. Et
struktureret træningsprogram er afgørende for at opbygge den nødvendige
styrke og teknik til at udføre denne øvelse. Vi har lavet et kort
6-ugers planche-træningsforløb, der gradvist øger intensiteten og
udfordringen for at hjælpe dig med at nå dine mål.

Uge 1 og 2: Her fokuseres der grundlæggende på styrke og teknik.

Uge tre og fire: Her intensiveres træningen med tuck excentrisk og
plyometrisk træning.

Uge 3 og 4: Her arbejdes der på avancerede planche-varianter som
advanced tuck planche, samtidig med at træningen intensiveres med
isometriske holds og dynamiske bevægelser.

Opvarming er vigtigt, og det kommer vi også til at gå i dybden med, så
vi får varmet alle muskelgrupperne og led op, så vi undgår skader. Der
vil også være mulighed for at sende videoer, stille spørgsmål og få
feedback fra instruktøren på sine træninger, udover den fælles træning
vi har én gang om ugen.

Pris: Forløbet koster 1800 kr
Start: d. 17 juli kl. 18.00-19.00
Varighed: 6 uger
Antal deltagere: 5 pladser


Hvor: LINK
Tilmelding: skriv e-mail til info@vicigym.dk